This is featured post 1 title
Menjadi orang besarlah bukanlah mimpi yang sia-sia. karena dari mimpi-mimpi itulah orang besar dilahirkan by chojin_puji@yahoo.co.id
This is featured post 2 title
Menjadi orang besarlah bukanlah mimpi yang sia-sia. karena dari mimpi-mimpi itulah orang besar dilahirkan by chojin_puji@yahoo.co.id.
Selasa, 05 Oktober 2010
Tips mengatasi gangguan saraf dan pembuluh darah
Tips Memperlancar Fungsi Sistem Saraf
Tips Menangkan Saraf Dengan Vitamin
Tips menjaga emosional
• Jangan selalu memikirkan hal-hal yang negatif dalam hidup
• Belajarlah terbuka untuk menghindari stres
• Cobalah mengenali perasaan sendiri
Tips menghentikan stres
Tips mengatasi depresi
Tips Mudah Mengatasi Stres Karena Takut
Menghindari stres lewat makanan
Tips meredakan stres dengan senam
Tips mencegah stres
Senin, 04 Oktober 2010
Mencegah stroke
Tips menurunkan risiko stroke
Kemudian sebagai tindakan praksisnya, hasil pengobatan akan lebih bagus jika dilakukan pula Empat langkah sederhana mengurangi risiko terserang stroke antara lain, mengatur pola makan sehat, berhenti merokok, melakukan pemeriksaan tekanan darah dan kadar kolesterol secara rutin, serta rajin berolahraga.
Tips supaya dapat berbicara dengan cepat dan tepat
Tips meningkatkan kejernihan pikiran dan kecepatan berpikir dengan konsumsi cokelat
Tips menajamkan ingatan, termasuk orang dewasa
Tips menajamkan ingatan dan konsentrasi anak
Tips meningkatkan daya ingat dengan konsumsi daging
Tips terapi warna untuk konsentrasi
Tips Mengatasi Sakit Kepala menggunakan minyak zaitun
Tips mencegah sakit kepala.
Air daun salam meredakan migrain
Tips meningkatkan IQ
Tips melatih otak
• Buatlah catatan rencana dalam sebuah notes, seperti janji-janji yang harus ditepati dan kegiatan apa saja yang akan dilakukan.
• Pusatkan konsentrasi Anda pada saat belajar sesuatu yang baru. Gunakan seluruh pancaindra Anda secara maksimal untuk mempelajarinya.
• Berikan waktu tertentu pada saat Anda mulai mempelajari sesuatu yang baru, misalnya Anda mentargetkan dalam waktu satu minggu sudah dapat menguasai teknik bermain biola
• Lakukanlah interaksi sosial dengan orang lain sesering mungkin
Jangan biarkan stres menghinggapi Anda, olahraga, teratur dan tidur yang cukup.
Tips meningkatkan kekuatan otak
• Anda juga harus membiasakan makan salad setiap hari, sayuran hijau memiliki khasiat yang sangat tinggi-salah satunya yaitu vitamin E.
• Jangan lupa memeriksakan kadar gula darah dan pendengaran secara rutin.
Minggu, 03 Oktober 2010
Tips meningkatkan kesehatan otak
Tips mengatasi Migran dengan cokelat Hitam
Tips mendukung tumbuh kembang otak anak
Ke dua nutrient tersebut bisanya terdapat pada produk susu-susu. Selain susu yang paling ampuh untuk mendukung perkembangan
otak anak agar maksimal ialah dengan memberi asupan vitamin omega-3. Pastikan Anda memberikan susu yang memberikan nutrient tersebut untuk mendukung pertumbuhan otak anak
Teh Melindungi Otak dari Penyakit karena Penuaan
penyakit yang dapat menyerang otak di saat lanjut usia. Otak kerap kali menjadi sasaran penyakit di usia lanjut, seperti
penyakit pikun (Alzheimer). Oleh karenanya, para ahli menyarankan para lansia mengonsumsi teh hijau atau teh hitam 2 gelas
sehari, agar otak terlindungi dari penyakit, terutama berkaitan dengan saraf ingatan.
Tips Mencegah kebocoran Brain-Barrier (otak)
pengecualian. Menurut hasil riset University of Nort Dakota School of Medicine and Health Sciences, mengonsumsi makanan ber
lemak seperti donat dengan kopi justru dapat melindungi blood-brain. Kafein dapat mencegah beberapa efek yang merusak dari
kolesterol yang dapat penyebab kebocoran brain-barrier.
Tips Untuk Mencegah Mimisan
• Hindari anak dari paparan asap rokok. Selain dapat mengiritasi saluran pernapasan, rokok juga bisa mengeringkan saluran hidung. Ini jelas akan membuat anak mudah mengalami mimisan.
• Saat gatal, pilek, atau membersihkan kotoran hidung, ajari anak untuk menggunakan tisu maupun saputangan. Hindari kebiasaan mengorek-ngorek hidung atau mengembuskan udara lewat hidung terlalu keras.
• Usahakan banyak makan sayur dan buah guna memperkuat selaput lendir hidung
Tips menjaga kondisi mental dan Memori agar tetap Baik
Tips menghentikan Pendarahan Hidung (mimisan)
Tips Mencegah Anemia
• Makanlah makanan yang banyak mengandung zat besi seperti sayuran berwarna hijau, tahu, daging merah, kacang-kacangan dan sereal atau roti yang sudah ditambahkan zat besi
• Konsumsi lah makanan atau minuman yang banyak mengandung vitamin C
• Hindari minum kopi atau teh saat makan, karena dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam usus.
• Tambahkan suplemen vitamin B12 dan asam folat bila perlu.
Tips menjaga tulang sendi tetap sehat
• Rajin olah raga minimal 30 menit sehari, 5 hari per minggu
• Jaga berat badan agar selalu dalam kondisi ideal
• Hentikan membebani sendi dengan pekerjaan atau aktivitas yang terlalu berat.
• Istirahatkan sendi Anda beberapa saat jika memang Anda memaksa harus bekerja keras.
• Segera hubungi dokter jika dan merasakan sendi sudah mulai bermasalah
Tips mengenali Gejala Demam Berdarah
• Tampak bintik-bintik merah pada kulit dan saat kulit itu direnggangkan bintik merah itu tidak hilang.
• Kadang-kadang pendarahan di hidung
• Kadang-kadang nyeri ulu hati karena terjadi pendarahan di lambung.
• Mungkin terjadi muntah darah atau berak darah
• Bila sudah parah, penderita gelisah, ujung tangan dan kaki berkeringat
Tips menyembuhkan sembelit
Sumber: http://www.foodcombiningways.com
Tips menyembuhkan penyakit dengan Air Putih
2. Kurang Darah
3. Penyakit Mata
4. Rematik
5. Haid Tidak Teratur
6. Mencret
7. Radang Tenggorokan
8. Mabuk, Pusing, Gamang
9. Ambeien
10. Sembelit
11. Batuk
Tips menggunakan akar terong pokak sembuhkan liver
ambil akar terrong pokak cuci sampai bersih, kemudian jemur hingga kering kemudian di potong-potong 15 cm. Rebus sebanyak 20 potong dengan ukuran air 2,5 liter, biarkan mendidih hingga kira-kira airnya tinggal 2 liter, endapkan dan saring, minum air tersebut sehari-hari
Tips mengobati darah rendah
Darah rendah adalah penyakit yang hampir sama dengan darah tinggi, namun datah rendah tidak mengakibatkan stroke. Namun dampak yang ditimbulkan dari gangguan darah rendah ialah dapat menyebabkan pingsan mendadak dan jantung lemah. Untuk mengatasinya cobalah resep ini:
Sediakan dua potong daging sapi kemudian potong jahe dilumatkan beri sedikit garam dan air. Semua bahan dikukus hingga matang kaldunya diminum dan dagingnya bisa dimasak yang lain, lakukan selama seminggu, darah akan normal kembali.
Tips menggunakan batang randu untuk mengobati mata
arahkan begian yang lancip ke mata, jangan terlalu dekat biarkan air dalam batang itu menetes ke mata yang sakit, lakukan di malam hari, keesokan harinya mata yang perih dan gatal segera sembuh.
Tips menggunakan daun kemangi untuk sembuhkan sesak napas
ambil daun kemangi secukupnya, remas-remaslah sampai lumat kemudian berilah minyak tanah 1 sm, remas sampai minyak tanah dan daun kemangi bersatu. Oleskan ke dada, leher,dan punggung. Maka tidak begitu lama reaksi dari ramuan ini akan bekerja dan sesak nafas pun akan berkurang.
Tips menggunakan kunyit untuk menyembuhkan patek
Tips mengatasi Champak
Jika terjangkit gangguan champak maka disegerakan untuk memeriksakan ke doter, akan tetapi sebelum mengunjungi dokter ada beberapa hal yang bisa kita lakukan sebelum ke dokter. Tindakan-tindakan itu antara lain ialah tinggal di rumah sampai penyakit tidak menular lagi, istirahat dan minum banyak cairan, minum obat anti demam, minum obat batuk. Bila menderita sakit telinga, keluar cairan dari telinga, demam terus-menerus, kejang-kejang atau mengantuk maka segeralah ke dokter.
Sebaiknya penderita campak segera di tangani apabila telah timbul gejala-gejala antara lain napas cepat yang tidak normal (terengah-engah), mudah mengantuk, sakit kepala dan muntah. Dengan adanya keadaan yang demikian maka dokter akan melakukan pemeriksaan untuk memastikan dengan cara diagnosis. Kemudian dokter akan memberikan resep antibiotik untuk otitis media atau radang paru-paru. Jika dokter menduga adanya radang otak maka dokter akan menyarankan Anda untuk memondok di rumah sakit.
Sebagian penderita sembuh total dari campak dalam waktu sekitar sepuluh hari sejak serangan gejala. Satu kali serangan campak akan memberikan kekebalan sepanjang hidup. Penyakit ini sebagian besar terjadi pada usia anak-anak dan pada umumnya dari usia SD hingga masa pubertas. Dan penyakit ini timbul karena di antaranya ialah faktor kondisi tubuh yang mempunyai tingkat gizi yang kurang baik. Namun tidak menutup kemungkinan, meskipun sudah menginjak remaja ataupun dewasa jika pada masa kecilnya belum pernah mengalami penyakit ini maka bisa saja gangguan campak akan dialaminya sewaktu-waktu. apabila memang kondisi tubuh memungkinkan untuk terserang campak, hal ini wajar juga apabila seseorang pada masa balitanya belum sempat mendapatkan imunisasi sebagai vaksinasi untuk daya ketahanan tubuh.
Tips mengatasi bibir kering
· Anda dapat menggunakan lipbalm yang mengandung tabir surya dan pelembab, hal ini untuk menghindari bahaya sinar matahari yang merupakan salah satu faktor penyebab keringnya bibir.
· Utamakan dalam menggunakan lipstik, gunakan lipstik yang sesuai dan mengandung pelembab yaitu lipstik yang mengandung emollient dan berbahan alami serta mengandung pelembab. Dan lipstik segera dibersihkan menjelang tidur.
· Tidak benar jika membasahi bibir dengan cara menjilat bibir, karena dalam air liur terdapat kelenjar dan enzim yang dapat membuat iritasi pada bibir sehingga bibir akan semakin kering.
· Dan yang terpenting ialah minum 8 gelas air putih setiap hari dan mengonsumsi makanan yang kaya mengandung serat, mineral dan cairan, yaitu buah-buahan dan sayuran
Tips mengatasi dehidrasi orang dewasa
Tips mengatasi dehidrasi pada anak
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari terjadinya dehidrasi pada balita Anda, antara lain:
· Berilah pendidikan dengan cara membiasakan si kecil untuk minum secara teratur setiap hari, terutama bila dia banyak beraktivitas.
· Standar pemenuhan cairan anak dan orang tua seharusnya tetap disamakan, yaitu minimal 8 gelas sehari. Supaya menarik perhatian dan anak tidak bosan, minuman dapat disajikan dalam bentuk kombinasi aneka jenis cairan, seperti jus buah, buah segar dan lain-lain.
· Berilah minuman sebelum balita Anda mulai beraktivitas.
Tips menjaga kesehatan dengan menggemari bacaan kesehatan
Tips menjaga kesehatan dengan metode mengolah pernapasan
Mengolah pernapasan berarti mengatur cara dan frekuensi bernapas agar lebih efisien. Dengan menghirup udara (oksigen) perlahan-lahan dalam hitungan 15 kemudian melepaskannya kembali pelan-pelan juga dalam hitungan 15, kita bisa menahan oksigen dalam badan lebih lama daripada biasanya. Oksigen akan dipakai oleh organ tubuh secara efektif, walaupun jumlahnya cuma sedikit. Selama ini kita bernapas dengan frekuensi yang tidak teratur. Kadang lambat, kadang cepat. Oksigen yang diirup juga cepat keluar lagi. Belum sampai dimanfaatkan dengan baik, sudah keburu keluar. Dalam satu menit kita benapas lima kali atau lebih.
Tips menjaga kesehatan dengan metode Back to nature
Tips Menjaga Kesehatan Dengan Cara Meluangkan Waktu Untuk Bersantai
Meluangkan waktu tidak berarti minta istirahat lebih banyak daripada bekerja produktif sampai melebihi kepatutan. Meluangkan waktu untuk istirahat itu sebentar saja, dan ini perlu, untuk setel kendo sejenak di antara ketegangan jam sibuk bekerja sehari-hari. Ini perlu dilakukan secara rutin. Bersantai juga tidak berarti harus melakukan rekreasi yang melelahkan, tetapi cukup berkumpul membicarakan masalah keseharian dengan rekan sekantor, tetangga atau keluarga di rumah.
Bukan tidak mungkin, mereka dapat membantu memecahkan masalah, atau setidak-tidaknya meringankan beban pikiran. Bersantai seorang diri dengan merenung dan mawas diri juga perlu. Makin sering dan rutin ini dilakukan, makin bagus keseimbangan jiwa kita. Tidur nyaman juga bentuk bersantai seorang diri. Stamina akan pulih dengan cepat, dan keseimbangan hormon dalam tubuh juga cepat tercapai. Tubuh letih dan pikiran kusut kalau dibiarkan berkepanjangan (sampai dibawa ke kamar tidur), akan menurunkan daya kerja sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya memudahkan serangan penyakit
Tips Menjaga Kesehatan Dengan Selalu Menjaga Kebersihan
Tips Menjaga Kesehatan Berolahraga Secara Teratur Sesuai Kemampuan
Tips Menjaga Kesehatan Dengan Menyesuaikan Konsumsi Dengan Tingkatan Umur
Jumlah zat gizi yang diperlukan tubuh berbeda-beda bergantung pada umur, jenis kegiatan, dan kondisi tubuh (dalam keadaan sakit atau sehat). Pada anak-anak dan remaja yang sedang giat-giatnya tumbuh, kelima unsur dalam makanan (karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serta air) sangat diperlukan, sehingga tidak perlu dibatasi. Sebaliknya, pada orang dewasa dan lanjut usia, pembatasan itu mutlak perlu. Karbohidrat dan lemak sebagai penghasil energi harus dikurangi jumlahnya, mengingat kegiatan fisik mereka sudah menurun.
Cara mengurangi karbohidrat dan lemak ialah dengan mengurangi porsi nasi dan goreng-gorengan. Sebaliknya, vitamin dan mineral serta air justru harus dimakan dengan cukup. Zat-zat ini sangat perlu untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan daya tahannya. Hanya perlu diingat bahwa yang paling baik ialah memakai vitamin alamiah, seperti yang terkandung dalam buah dan sayuran segar. Sedangkan air yang diminum harus yang steril, aman dari kuman, seperti air mineral yang benar memenuhi syarat sebagai air mineral. Boleh juga air biasa yang selalu sudah direbus lebih dulu
Tips Menjaga Kesehatan Dengan Membuat Variasi Makanan Sehari-hari
Sabtu, 02 Oktober 2010
Tips Mengatasi Susah Buang Air Besar (BAB)
By Muchojin Puji Santoso
Sembelit atau Susah buang air besar (BAB) lebih dikenal dengan nama konstipasi merupakan problem yang mungkin pernah dialami oleh anda sendiri. Banyak yang menganggap sembelit hanya gangguan kecil yang dapat hilang sendiri atau hanya karena kurang serat, tetapi tahukah anda bahwa sembelit dapat merupakan tanda adanya “ hal yang tidak beres “ pada saluran cerna anda dan dapat mengancam nyawa bila tidak diobati dengan baik?
Sembelit atau konstipasi dapat diartikan sebagai gangguan pada pergerakan saluran cerna bawah sehingga menimbulkan kesulitan dalam buang air besar atau frekuensi buang air besar yang berkurang. Frekuensi buang air besar pada tiap individu sangat bervariasi dan individual sehingga sembelit hanya dapat dinilai oleh si penderita berdasarkan frekuensi buang air besar biasanya. Gejala Sembelit ini timbul pada ± 1-2 % dari populasi umumnya.
Seringkali sembelit dapat sembuh sendiri atau hanya karena perubahan jenis makanan yang dimakan, tetapi sembelit juga dapat merupakan bagian dari penyakit atau kelainan yang timbul pada saluran cerna bawah.
Sebelum kita membahas sembelit, tentu kita harus mengetahui lebih dahulu pergerakan saluran cerna bawah yang normal. Yang disebut saluran cerna bawah terdiri dari usus halus bagian bawah ( jejunum dan ileum ), usus besar, dan dubur, sehingga bila ada gangguan pada salah satu bagian di atas maka gejala sembelit dapat muncul. Pengaturan pergerakan saluran cerna bawah sebagian besar diatur oleh system saraf di luar control sadar manusia kecuali bagian dubur yang dapat diatur secara sadar. Bila sisa makanan yang telah dicerna masuk ke dalam jejunum dan ileum maka akan merangsang system saraf usus untuk menggerakkan usus secara simultan dan teratur mendorong sisa makanan ke usus besar. Setelah sisa makanan sampai ke usus besar maka akan terjadi penyerapan air dan elekrolit dari sisa makanan, kemudian produk sisa tersebut akan disimpan sementara di usus besar dan ketika sudah penuh maka produk sisa dibawa ke rectum. Produk sisa pada rectum inilah yang akan merangsang sensasi ingin buang air besar, tetapi karena dubur diatur secara sadar oleh anda maka anda dapat menahan keinginan buang air besar untuk sementara hingga sampai ke toilet.
Karena frekuensi buang air besar tiap individu berbeda, maka anda mengalami sembelit bila frekuensi buang air besar lebih lama dari biasanya, kemudian biasanya disertai dengan gejala kembung dan sakit perut pada bagian bawah, dan bila sembelit telah berlangsung lama dan tidak diobati dengan benar maka dapat timbul gejala sakit kepala, nafsu makan menurun, rasa tidak nyaman pada perut dan dapat mempengaruhi gaya hidup dan keseharian anda.
Sembelit sendiri sebenarnya merupakan salah satu gejala yang timbul bila ada gangguan pada saluran cerna bawah. gangguan ini dapat muncul secara primer yang berarti karena memang ada penyakit atau kelainan pada saluran cerna bawah atau secara sekunder karena kebiasaan yang salah dan stress atau adanya penyakit sistemik yang diderita.
Penyakit atau kelainan pada saluran cerna bagian bawah antara lain :
1. Sumbatan pada usus akibat fungsi saraf yang terganggu. Gejala yang muncul adalah sembelit disertai nyeri perut yang hebat, kembung, mual dan muntah, dapat juga disertai gambaran pergerakan usus pada permukaan perut dan mungkin teraba adanya massa pada perut. Keadaan ini dapat muncul tiba-tiba atau perlahan-lahan tergantung dari parahnya sumbatan. Keadaan ini merupakan keadaan yang berbahaya dan sebaiknya anda segera ke rumah sakit.
2. Diverticulitis yang terjadi akibat lemahnya dinding usus, sehingga pada kontraksi yang kuat, terjadi pemutaran usus sehingga usus terlipat dan tersumbat, akibatnya gerakan usus bawah terhenti. Selain sembelit, gejala lain yang muncul adalah nyeri pada perut kiri bawah dan teraba adanya massa pada area tersebut, mual, buang gas, dan demam ringan. Sembelit akibat diverticulitis ini biasanya sifatnya akut / tiba-tiba dan merupakan keadaan yang dapat mengancam nyawa, sehingga sebaiknya anda segera ke rumah sakit terdekat.
3. Iskemia arteri mesenteric yang memperdarahi usus, sembelit muncul secara tiba-tiba dengan kegagalan untuk buang gas dan mengeluarkan tinja, nyeri perut yang hebat, muntah dan tidak ada nafsu makan. Keadaan ini merupakan keadaan yang mengancam nyawa sehingga anda harus segera ke rumah sakit terdekat.
4. Syndrome usus iritabel dimana ditandai dengan perubahan kebiasaan buang air besar yang berhubungan dengan nyeri pada perut. Penyebab sindroma ini hingga kini tidak diketahui.
5. Colitis ulcerative atau radang disertai ulkus pada usus tetapi dibanding sembelit gejala yag lebih sering muncul adalah diare.
6. Hemorrhoids atau ambein, sembelit terjadi karena menghindari nyeri yang muncul bila buang air besar. Selain sembelit dapat terlihat darah menetes setelah selesai buang air besar.
7. Fissure anal atau luka pada lubang dubur. Sembelit terjadi juga akibat menghindari nyeri yang muncul bila buang air besar. Selain sembelit, dapat terlihat darah yang menetes dari dubur ketika buang air besar.
8. Penyakit hirschprung yaitu penyakit bawaan berupa ukuran usus yang sangat besar sehingga daya tampung lebih besar, akibatnya frekuensi buang air besar menurun.
9. Bila sembelit muncul pada orang tua ( > 45 tahun ) maka dapat dicurigai sebagai tanda awal kanker usus besar.
10. Idiopatik / tidak diketahui
Penyakit sistemik yang dapat mempengaruhi pergerakan saluran cerna bawah sehingga menimbulkan sembelit antara lain:
1. Diabetes mellitus yang menyebabkan kerusakan pada saraf sehingga menimbulkan sembelit dan gejala lain seperti sulit menelan, hipotensi orthostatic, pingsan, nyeri akibat kandung kemih yang penuh, dan pada pria disertai impotensi dan ejakulasi retrogard.
2. Multiple sclerosis adalah penyakit yang menyerang saraf secara keseluruhan sehingga salah satu manifestasi kliniknya adalah sembelit selain gejala gangguan saraf lainnya.
3. Hypothyroidism yaitu kurangnya hormone tiroid pada tubuh. Sembelit muncul pada awal penyakit disertai kurang tahan terhadap dingin, berat badan meningkat, dan gejala-gejala lainnya yang terkait hipotriodisme.
Kebiasaan yang salah atau stress antara lain :
1. Kebiasaan menahan keinginan buang air besar, akibatnya terjadi gangguan dalam pergerakan saluran cerna bawah.
2. Makanan yang kurang serat
3. Asupan cairan yang kurang ( normalnya minimal 1,5 liter per hari )
4. Cemas yang kronik sehingga mempengaruhi kerja otot secara keseluruhan dan menurunkan pergerakan daripada usus.
5. Stress emosional yang tiba-tiba dan hebat.
6. Kurangnya latihan fisik / olahraga.
7. Sering mengkonsumsi obat-obatan seperti :
- Obat maag yang mengandung aluminium atau kalsium
- Antikolinergik atau obat yang mengandung efek antikolinergik seperti anti depressant
- Obat anti nyeri ( analgesic )
8. Penggunaan berlebihan dari obat pencahar
9. Penggunaan narkoba terutama jenis morfin dan turunannya.
10. Efek samping dari terapi radiasi atau operasi pada daerah rectum-anus yang mengenai saraf.
Diantara semua penyebab yang ada maka kebiasaan hidup yang salah atau stresslah yang paling sering menimbulkan sembelit tanpa mengurangi kemungkinan akibat penyakit pada saluran cerna bawah dan penyakit sistemik.
Bila penyebab sembelit adalah penyakit pada saluran cerna atau penyakit sistemik maka pengobatan disesuaikan dengan penyakit yang mendasarinya. Pada dasarnya langkah pertama adalah pemberian makanan tinggi serat yang berguna untuk melembutkan kotoran dan menjaga konsistensinya untuk tetap kenyal, obat anti nyeri, dan obat pencahar yang disesuaikan dengan penyebab sembelit yaitu:
- Pencahar rangsang yaitu obat yang merangsang keinginan untuk buang air besar. Biasanya obat yang beredar di pasaran merupakan jenis ini.
- Pencahar garam dan pencahar osmotic yaitu obat yang menarik air dari lumen usus sehingga konsistensi tinja menjadi lebih lunak dan akibat daya tarik air tersebut, pergerakan usus menjadi lebih aktif. Contohnya adalah laktulosa
- Pencahar pembentuk massa yang bekerja dengan cara yang sama dengan pencahar garam, hanya saja obat bekerja di usus besar. Contoh yang dikenal masyarakat adalah agar-agar.
- Pencahar emolien yaitu obat yang melunakkan tinja tanpa merangsang pergerakan usus
Sedangkan langkah berikutnya adalah terapi terhadap penyakit dasarnya.
Bila penyebab sembelit adalah kebiasaan yang salah maka terapi yang tepat adalah mengurangi hingga menghilangkan kebiasaan yang salah tersebut disertai penggunaan obat pencahar untuk mengeluarkan tinja yang ada. Bila penyebab sembelit adalah stress emosional maka sebaiknya anda menemui psikiater untuk konsultasi lebih lanjut.
Setelah sembelit teratasi maka anda tentu perlu melakukan langkah-langkah pencegahan agar tidak terulang lagi, langkah-langkah sederhana yang dapat diambil antara lain:
1. Melatih kebiasaan untuk buang air besar secara teratur. Yang paling baik adalah satu kali sehari terutama pada pagi hari. Keinginan buang air besar dapat dipicu dengan meminum segelas air putih pada pagi hari segera setelah bangun tidur. Hal ini akan menimbulkan rangsangan pergerakan usus halus dan usus besar sehingga kotoran didorong ke rectum dan akhirnya timbul keinginan buang air besar.
2. Minum air putih minimal 1,5 liter sehari
3. Makan makanan yang berserat tinggi seperti sayur-sayuran, gandum, buah-buahan, agar-agar, dll.
4. Olahraga yang teratur misalnya jalan-jalan pagi.
5. Istirahat yang cukup minimal 4 jam sehari
6. Sarana yang dapat merilekskan anda dari tekanan aktivitas sehari-hari
7. Penggunaan suplemen serat dapat dilakukan setelah anda memiliki pola buang air besar yang teratur
8. Bila penyebab sembelit adalah penyakit sistemik maka menjaga kestabilan kesehatan sesuai anjuran dokter anda adalah pencegahan yang baik.
Sumber:
http://www.dechacare.com/Tips-Mengatasi-Susah-Buang-Air-Besar-I540.html
http://ariwolu.com/cerita-hidup/tips-mengatasi-susah-buang-air-besar-bab.html